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Enfocar mis pensamientos,
Sentado calmadamente… me vuelvo conciente de lo que me rodea… Me focalizo en algún objeto frente a mi… permitiendo que llene mi conciencia… Suelto lo que me distrae… y sólo mantengo en mi conciencia al objeto… Aun si estoy distraído suavemente vuelvo a enfocarme en el objeto… Identifico una cualidad de aquel objeto… focalizo mi atención en esto… Mantengo este pensamiento… el cuerpo se relaja y mi mente se vuelve libre… |
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